每天一个健康小知识

        早睡早起身体好，这是广为人知的健康常识。但你可能不知道的是，夜晚十点到凌晨两点是我们身体最重要的修复时间段，此时整个身体系统都在进行内部修复工作，包括免疫系统、消化系统和神经系统等。

        因此，保证晚上10点之前就入睡，早上6-7点之间起床，可以有助于身体顺利进行内部修复，调整身体节律和代谢率，增强免疫力，减少各种疾病的发生风险，提高精力和工作效率。

        同时，也需要注意不要长时间熬夜，经常性熬夜会干扰身体的生物钟，使得机体不能正常进入深度睡眠，容易出现精神疲劳、头痛、失眠、记忆力下降等问题。因此，除了保证充足的睡眠，也要避免过度使用电子设备，减少接触蓝光对身体的损害，以保障身体健康。